Aktualności

UWAGA Zajecia AQUA FITNESS od 20 października 2020 roku zostają wstrzymane do odwołania.

Aktualności

OGŁOSZENIE Zgodnie z Rozporządzeniem Rady Ministrów z 16 października 2020 roku w oparciu o wyjątki ujęte w rozporządzeniu, informujemy, że od wtorku 20 października 2020 roku grupy zorganizowane mające podpisaną umowę z Ośrodkiem Sportu korzystają z pływalni bez zmian zgodnie z ustalonym harmonogramem.   Dla klientów indywidualnych pływalnia jest NIECZYNNA OGŁOSZENIE W związku z działaniami profilaktycznymi ukierunkowanymi na ograniczenie możliwości rozprzestrzeniania koronawirusa Sars-Cov-2 Kryta Pływalnia Fala w Nowej Wsi od 17 października 2020r. (sobota) zostaje zamknięta do odwołania. Szanowni Klienci !!!   Od 1 października 2020 roku (tj. czwartek) czynna jest szatnia w holu głównym pływalni. Kaucja za kluczyk do szafki wynosi 5 zł. Ośrodek Sportu i Rekreacji w Trzebownisku informuje, że od września 2020 roku nie będą prowadzone grupowe zajęcia pływania organizowane przez OSiR tj. szkółka pływania ORKA oraz grupowe kursy nauki pływania. Zajęcia zostają wstrzymane do 31.12.2020 roku. O zmianach będziemy Państwa informować. SZANOWNI KLIENCI !!!          OD 27 LIPCA 2020 ROKU PRZESTAJĄ OBOWIĄZYWAĆ OGRANICZENIA W ILOŚCI UŻYTKOWNIKÓW PŁYWALNI ORAZ W ILOŚCI OSÓB PRZEBYWAJĄCYCH NA TORZE PŁYWACKIM                                                   ...

Czytaj więcej

Aktualności

ZAJĘCIA FITNESS - TBC   TBC (ang. Gimnastyka TBC odbywa się zawsze przy dźwiękach rytmicznej muzyki. Trening TBC zaczyna się krótką rozgrzewką, która trwa ok. 10 minut. Ćwiczący wykonują proste kroki. Po rozgrzewce następuje część, w której dominują ćwiczenia wzmacniające. Wykorzystuje się wtedy hantle,  obciążenia, step oraz piłki. Są to ćwiczenia wzmacniające ręce, nogi, pośladki, uda i inne części ciała.   Ważne miejsce w treningu TBC zajmują ćwiczenia aerobowe. Są to takie ćwiczenia, które angażują prawie wszystkie grupy mięśni.Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia aerobowe zwiększają zapotrzebowanie na tlen. Przykładami takich ćwiczeń są: bieganie, aerobik, pływanie, jazda na rowerze, chodzenie, taniec itp.    W zasadzie nie istnieją większe przeciwwskazania dla osób, które chcą skorzystać z zalet treningu TBC. Nawet osoby, które mają problemy z kręgosłupem mogą wykonywać ćwiczenia TBC, jeśli tylko poproszą instruktora o mniej forsujący zestaw ćwiczeń lub wybiorą gimnastykowanie się, siedząc na piłce rehabilitacyjnej. Zaletą tego rodzaju treningu jest możliwość dostosowania go do wieku, potrzeb, warunków fizycznych i stanu zaawansowania ćwiczącego. Grupy uprawiające TBC nie dzielą się na początkujących i zaawansowanych, dlatego istnieje możliwość dołączenia do zespołu w dowolnym momencie.   Ćwiczenia TBC dają dwa podstawowe rezultaty. Po pierwsze,...

Czytaj więcej