Rotator
Aktualności
Aktualności
Ośrodek Sportu i Rekreacji w Trzebownisku informuje, że od września 2020 roku nie będą prowadzone grupowe zajęcia pływania organizowane przez OSiR tj. szkółka pływania ORKA oraz grupowe kursy nauki pływania. Zajęcia zostają wstrzymane do 31.12.2020 roku. O zmianach będziemy Państwa informować. SZANOWNI KLIENCI !!! OD 27 LIPCA 2020 ROKU PRZESTAJĄ OBOWIĄZYWAĆ OGRANICZENIA W ILOŚCI UŻYTKOWNIKÓW PŁYWALNI ORAZ W ILOŚCI OSÓB PRZEBYWAJĄCYCH NA TORZE PŁYWACKIM W OŚRODKU SPORTU I REKREACJI W TRZEBOWNISKU ZS. W NOWEJ WSI. ZASADY KORZYSTANIA Z KRYTEJ PŁYWALNI FALA Ośrodka Sportu i Rekreacji w Trzebownisku z/s w Nowej Wsi Z obiektu należy korzystać z zachowaniem dystansu 2-metrowej odległości. Obowiązkowa jest dezynfekcja i mycie rąk. Od momentu wejścia do obiektu obowiązuje noszenie osłon ust i nosa przez użytkowników z wyłączeniem kąpieli i pływania w basenie – osłona ust i nosa powinna być zdjęta i pozostawiona wraz z ubraniem w przebieralni, z której należy bezpośrednio udać się pod natrysk i poprzez brodzik przejść do basenu. Ubierając się po kąpieli należy ponownie założyć osłonę ust i nosa w przebieralni. Zakaz korzystania z pływalni osób z objawami jakiejkolwiek...
Aktualności
ZAJĘCIA FITNESS - TBC TBC (ang. Gimnastyka TBC odbywa się zawsze przy dźwiękach rytmicznej muzyki. Trening TBC zaczyna się krótką rozgrzewką, która trwa ok. 10 minut. Ćwiczący wykonują proste kroki. Po rozgrzewce następuje część, w której dominują ćwiczenia wzmacniające. Wykorzystuje się wtedy hantle, obciążenia, step oraz piłki. Są to ćwiczenia wzmacniające ręce, nogi, pośladki, uda i inne części ciała. Ważne miejsce w treningu TBC zajmują ćwiczenia aerobowe. Są to takie ćwiczenia, które angażują prawie wszystkie grupy mięśni.Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia aerobowe zwiększają zapotrzebowanie na tlen. Przykładami takich ćwiczeń są: bieganie, aerobik, pływanie, jazda na rowerze, chodzenie, taniec itp. W zasadzie nie istnieją większe przeciwwskazania dla osób, które chcą skorzystać z zalet treningu TBC. Nawet osoby, które mają problemy z kręgosłupem mogą wykonywać ćwiczenia TBC, jeśli tylko poproszą instruktora o mniej forsujący zestaw ćwiczeń lub wybiorą gimnastykowanie się, siedząc na piłce rehabilitacyjnej. Zaletą tego rodzaju treningu jest możliwość dostosowania go do wieku, potrzeb, warunków fizycznych i stanu zaawansowania ćwiczącego. Grupy uprawiające TBC nie dzielą się na początkujących i zaawansowanych, dlatego istnieje możliwość dołączenia do zespołu w dowolnym momencie. Ćwiczenia TBC dają dwa podstawowe rezultaty. Po pierwsze,...
