Rotator
Aktualności
Aktualności
Szanowne Panie !!! Od 3 marca 2020 roku nastąpi zmiana formy ćwiczeń w wodzie. We wtorki o godzinie 20:15 zamiast ćwiczeń AQUA STEP odbywały się będą ćwiczenia AQUA JOGGING. AQUA FITNESS wtorek od 19.00 do 19:45 czwartek od 19.00 do 19.45 Aqua Jogging to innowacyjne połączenie ćwiczeń gimnastycznych z bieganiem w pasach wypornościowych w wodzie. W trakcie treningu w wodzie biegacz pokonuje opór wody wykorzystując powierzchnię swojego ciała. Ćwiczenia, w zależności od oczekiwanego efektu, można wykonywać bardzo powoli, by doskonalić technikę, lub dynamicznie, by wzmocnić mięśnie. Ćwiczenia w wodzie uważane są nie tylko za jedną z najbezpieczniejszych, ale jednocześnie najbardziej efektywnych form aktywności. Ćwiczenia w wodzie stanowią znakomitą propozycję dla wysportowanych, ale także tych, którzy nie potrafią pływać lub nie mają doskonałej kondycji. Ćwiczenia w wodzie polecane są dla osób cierpiących na choroby serca, układu ruchu, bóle kręgosłupa, czy układu oddechowego. To również skuteczna forma walki z nadwagi. Co ciekawe trening w wodzie trwa zazwyczaj 45 minut, a na efekty możemy liczyć znacznie szybciej niż podczas stosowania innych, bardziej tradycyjnych form treningu. Dziś, dzięki zastosowaniu specjalnych pasów wypornościowych, aqua jogging stanowi doskonałą formę treningu dla każdego, nie tylko dla osób wysportowanych....
Aktualności
SZANOWNI KLIENCI !!! OD 27 LIPCA 2020 ROKU PRZESTAJĄ OBOWIĄZYWAĆ OGRANICZENIA W ILOŚCI UŻYTKOWNIKÓW PŁYWALNI ORAZ W ILOŚCI OSÓB PRZEBYWAJĄCYCH NA TORZE PŁYWACKIM W OŚRODKU SPORTU I REKREACJI W TRZEBOWNISKU ZS. W NOWEJ WSI. ZASADY KORZYSTANIA Z KRYTEJ PŁYWALNI FALA Ośrodka Sportu i Rekreacji w Trzebownisku z/s w Nowej Wsi Z obiektu należy korzystać z zachowaniem dystansu 2-metrowej odległości. Obowiązkowa jest dezynfekcja i mycie rąk. Od momentu wejścia do obiektu obowiązuje noszenie osłon ust i nosa przez użytkowników z wyłączeniem kąpieli i pływania w basenie – osłona ust i nosa powinna być zdjęta i pozostawiona wraz z ubraniem w przebieralni, z której należy bezpośrednio udać się pod natrysk i poprzez brodzik przejść do basenu. Ubierając się po kąpieli należy ponownie założyć osłonę ust i nosa w przebieralni. Zakaz korzystania z pływalni osób z objawami jakiejkolwiek ostrej infekcji, przede wszystkim dróg oddechowych. Nie należy gromadzić się na terenie obiektu. Pobyt na obiekcie należy ograniczyć do kąpieli w basenie i przebrania. Z użytkowania wyłączona zostaje szatnia w holu głównym. Bezpośrednio przed kasą może znajdować się 1 osoba. Preferuje...
Aktualności
KOMUNIKAT Od 12 marca 2020 zajęcia AQUA FITNESS, AQUA JOGGING (basen) oraz zajęcia TBC (sala gimnastyczna) zostają wstrzymane do odwołania. ZAJĘCIA FITNESS - TBC TBC (ang. Gimnastyka TBC odbywa się zawsze przy dźwiękach rytmicznej muzyki. Trening TBC zaczyna się krótką rozgrzewką, która trwa ok. 10 minut. Ćwiczący wykonują proste kroki. Po rozgrzewce następuje część, w której dominują ćwiczenia wzmacniające. Wykorzystuje się wtedy hantle, obciążenia, step oraz piłki. Są to ćwiczenia wzmacniające ręce, nogi, pośladki, uda i inne części ciała. Ważne miejsce w treningu TBC zajmują ćwiczenia aerobowe. Są to takie ćwiczenia, które angażują prawie wszystkie grupy mięśni.Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia aerobowe zwiększają zapotrzebowanie na tlen. Przykładami takich ćwiczeń są: bieganie, aerobik, pływanie, jazda na rowerze, chodzenie, taniec itp. W zasadzie nie istnieją większe przeciwwskazania dla osób, które chcą skorzystać z zalet treningu TBC. Nawet osoby, które mają problemy z kręgosłupem mogą wykonywać ćwiczenia TBC, jeśli tylko poproszą instruktora o mniej forsujący zestaw ćwiczeń lub wybiorą gimnastykowanie się, siedząc na piłce rehabilitacyjnej. Zaletą tego rodzaju treningu jest możliwość dostosowania go do wieku, potrzeb, warunków fizycznych i stanu zaawansowania ćwiczącego. Grupy uprawiające TBC nie dzielą się na początkujących i zaawansowanych,...
