Aktualności
Aktualności
Szanowne Panie !!! Od 1 września 2019 roku ulega zmianie rozkład zajęć aqua fitness i aqua step. AQUA FITNESS wtorek od 19.15 do 20.00 czwartek od 19.15 do 20.00 AQUA STEP wtorek od 20.15 do 21.00 Aqua Step będzie się odbywał tylko we wtorki o godzinie 20:15 natomiast Aqua Fitness we wtorki i czwartki o godzinie 19:15. AQUA STEP- ilość miejsc ograniczona – obowiązuje wcześniejsza rezerwacja telefoniczna w danym dniu tj. wtorek do godziny 18.00 pod numerem telefonu 17 77 13 120.
Aktualności
VII ZAWODY PŁYWACKIE - 23 listopad 2019 w Ośrodku Sportu i Rekreacji w Trzebownisku zs. w Nowej Wsi Plan Zawodów: 8:15-9:00 – weryfikacja zawodników w holu głównym pływalni- sprawdzanie legitymacji szkolnych, pobranie pasków transponderowych, 8:30-8:55 – rozgrzewka, 9:00 – otwarcie zawodów pływackich, powitanie, 9:10 – rozpoczęcie, starty 11:30 – wręczanie medali i dyplomów, zakończenie zawodów. Szanowni Państwo od godziny 8:15 będzie odbywała się weryfikacja zawodników w holu głównym pływalni, proszę pamiętać o zabraniu legitymacji szkolnej. Po pozytywnej weryfikacji będzie można pobrać pasek w kasie pływalni. Następnie zawodnicy wchodzą do szatni w celu przebrania. Listy startowe wywieszone zostaną w dniu zawodów w holu głównym pływalni. RODZICE NIE WCHODZĄ NA HALĘ BASENOWĄ. NA HALI BASENOWEJ MOGĄ PRZEBYWAĆ TYLKO INSTRUKTORZY (TRENERZY) MAJĄCY PODPISANĄ UMOWĘ Z OSiR NA PROWADZENIE ZAJĘĆ PŁYWANIA. Rodzice, opiekunowie mogą swobodnie poruszać się w holu pływalni, mogą przebywać i kibicować na balkonie (I piętro). Między godziną 8:30 – 8:55 będzie odbywała się rozgrzewka. Tor nr 6 (od strony okien) przeznaczony jest do skoków, jest torem jednokierunkowym. O godzinie 9:00 nastąpi otwarcie zawodów, powitanie. KATEGORIE WIEKOWE, KONKURENCJE kategoria: rocznik 2005-2006 50 m stylem dowolnym dziewcząt / chłopców 50 m stylem klasycznym dziewcząt / chłopców 50 m stylem grzbietowym dziewcząt i...
Aktualności
ZAJĘCIA FITNESS - TBC TBC (ang. Gimnastyka TBC odbywa się zawsze przy dźwiękach rytmicznej muzyki. Trening TBC zaczyna się krótką rozgrzewką, która trwa ok. 10 minut. Ćwiczący wykonują proste kroki. Po rozgrzewce następuje część, w której dominują ćwiczenia wzmacniające. Wykorzystuje się wtedy hantle, obciążenia, step oraz piłki. Są to ćwiczenia wzmacniające ręce, nogi, pośladki, uda i inne części ciała. Ważne miejsce w treningu TBC zajmują ćwiczenia aerobowe. Są to takie ćwiczenia, które angażują prawie wszystkie grupy mięśni.Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia aerobowe zwiększają zapotrzebowanie na tlen. Przykładami takich ćwiczeń są: bieganie, aerobik, pływanie, jazda na rowerze, chodzenie, taniec itp. W zasadzie nie istnieją większe przeciwwskazania dla osób, które chcą skorzystać z zalet treningu TBC. Nawet osoby, które mają problemy z kręgosłupem mogą wykonywać ćwiczenia TBC, jeśli tylko poproszą instruktora o mniej forsujący zestaw ćwiczeń lub wybiorą gimnastykowanie się, siedząc na piłce rehabilitacyjnej. Zaletą tego rodzaju treningu jest możliwość dostosowania go do wieku, potrzeb, warunków fizycznych i stanu zaawansowania ćwiczącego. Grupy uprawiające TBC nie dzielą się na początkujących i zaawansowanych, dlatego istnieje możliwość dołączenia do zespołu w dowolnym momencie. Ćwiczenia TBC dają dwa podstawowe rezultaty. Po pierwsze,...
