W Ośrodku Sportu i Rekreacji w Trzebownisku zs. w Nowej Wsi funkcjonują: Sauna sucha, Łaźnia parowa oraz Sauna Infrared.
| Sauna |
WAKACJE (okres wakacyjny od 01.07 do 31.08) |
Karta RODZINA 3+ (dla posiadaczy) |
|
| 0,50 zł/min | 0,45 zł/min | 0,25 zł/min |
Przemęczenie, codzienne nerwy, zanieczyszczenie powietrza, wody i żywności – wszystko to nie pozostaje bez wpływu na zdrowie człowieka. Wizyta w saunie pozwoli wyeliminować skutki przemęczenia, pomoże usunąć toksyny z organizmu, poprawi krążenie i zapewni relaksację.
Pobyt w saunie umożliwia oczyszczenie organizmu, jednak efekty staną się widoczne dopiero po kilku wizytach.
SAUNA A POCZERWIEŃ - INFRARED
Sauna na podczerwień dla niektórych jest ciągle zupełnie niezrozumiała i służy jedynie fanaberiom. Tymczasem korzystanie z sauny tego typu przynosi ogromną ulgę wielu osobom cierpiącym na różne schorzenia. Regularne wizyty w saunie polecane są wszystkim tym, którzy cierpią na bóle kręgosłupa o różnym podłożu. Złagodzenie dolegliwości odczują także ci, którym doskwiera zwyrodnienie stawów, dyskopatia czy też cukrzyca. Sprawdź, jak wiele dobrego niesie ze sobą sauna na podczerwień. Opinie w tej sprawie są jednoznacznie pozytywne.Sauna na podczerwień ma jeszcze jedną nazwę, która została zaimplementowana z języka angielskiego: sauna infrared. Obie te nazwy używane są wymiennie. Podobnie jak sauny tradycyjne, te na podczerwień wykonuje się z naturalnego drewna, ale leczniczy aspekt związany jest z energią cieplną, wytwarzaną przez generowane tu promienie podczerwone. Przenikają one do organizmu nawet na głębokość 4 cm i dzięki temu skutecznie oddziałują. Aby jednak doświadczyć właściwości zdrowotnych sauny infrared, w środku musi panować temperatura nie niższa niż 30 stopni Celsjusza i nie wyższa niż 60. Tak szeroki, dopuszczalny zakres temperatur sprawia, że z sauny na podczerwień mogą korzystać zarówno osoby starsze, jak i dzieci.
Sauna na podczerwień – jak korzystać?
Warto sprawdzić na własnej skórze, jakie korzyści dla zdrowia niesie ze sobą sauna na podczerwień. Przeciwwskazania są niewielkie, a poprawa komfortu życia ogromna. Wizyta w saunie powinna trwać mniej więcej 30 minut, a w tygodniu można skorzystać z sauny maksymalnie trzy razy. Nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Ważne, aby wejść owiniętym w ręcznik i bez klapek. Drugi ręcznik warto zabrać ze sobą, a w środku położyć go pod stopami. Oczywiście przed wejściem do sauny trzeba wziąć prysznic, który pozwoli usunąć z powierzchni skóry resztki wszelkich kosmetyków, takich jak: kremy, żele i balsamy do ciała. Trzeba to zrobić koniecznie, ponieważ celem wizyty w saunie jest rozszerzenie porów skóry i umożliwienie jej znacznie lepszego oddychania. Po wyjściu z sauny, po kilku minutach pory zaczną się zamykać i dopiero wówczas schładza się ciało letnią wodą.
Pod wpływem ciepła rozszerzają się nie tylko pory, ale także naczynia krwionośne i wyraźnie wzrasta tętno. Człowiek poci się tak, jak przy dużym wysiłku fizycznym. Dzięki temu z organizmu usuwane są zbędne toksyny i wzrasta tempo spalania nadmiaru kalorii.
Sauna na podczerwień – wskazania
Regularnie z sauny infrared powinni korzystać wszyscy ci, którzy mają kłopoty z kręgosłupem. Wszelkie dolegliwości bólowe kręgosłupa, zwyrodnienia i dyskopatie zdecydowanie będą mniej doskwierać. Wizyty w saunie powinni wpisać do swojego kalendarza także ci, dla których bóle stawów to codzienności. Szczególnie saunę na podczerwień poleca się osobom ze zwykle ogromnie bolesnym reumatoidalnym zapaleniem stawów, ale także tym z chorobą zwyrodnieniową. Co ciekawe, pobyt w saunie łagodzi objawy także bardzo bolesnej rwy kulszowej.
Osoby w okresie rekonwalescencji po urazach kończyn, cierpiące na uporczywe skurcze lub zbyt duże napięcie mięśni z pewnością także odczują dużą ulgę po pobycie w saunie. Osoby, które regularnie walczą z zapaleniem zatok lub uporczywymi infekcjami górnych dróg oddechowych nie powinny także zapominać, że istnieje coś takiego jak sauna na podczerwień,
bo wizyty tam mogą zdecydowanie poprawić komfort ich życia.
Oczywiście korzystanie z sauny sprzyja odchudzaniu, a więc wszyscy ci, którzy uporczywie walczą z nadwagą, powinni korzystać z sauny.
Wizyta w saunie to także znakomity sposób na zmniejszenie cellulitu. W saunie skóra samoistnie oczyszcza się z wszelkich toksyn i martwych komórek naskórka. Staje się bardziej miękka i jędrna. Ten efekt można uzyskać także za pomocą wielu kosztownych zabiegów kosmetycznych.
Sauna na podczerwień – przeciwwskazania
Sauna na podczerwień nie jest niestety miejscem dla kobiet w ciąży ani dla tych w okresie menstruacji. Wyraźnym przeciwwskazaniem są także wszelkie choroby nowotworowe i hemofilia. Z sauny nie mogą korzystać osoby, które mają problemy z sercem, po przebytych udrach czy też chorzy na epilepsję. Z pewnością lekarz też nie wyrazi zgody na pobyt w saunie chorym na nerki lub tym z dolegliwościami ze strony wątroby.
Najbezpieczniej jest zasięgnąć opinii lekarza przed pierwszym z serii pobytów w saunie. Jeśli lekarz nie stwierdzi przeciwwskazań, można korzystać z sauny na podczerwień, wiedząc, że taka wizyta nie jest zagrożeniem dla zdrowia.
SAUNA SUCHA
Sauna sucha to zabieg spa, podczas którego przebywa się w pomieszczeniu rozgrzanym do temperatury 110°C, o wilgotności 10%. Tak wysoką temperaturę uzyskuje się dzięki piecowi z rozgrzanymi kamieniami. Aby skorzystać z sauny, warto zabrać ze sobą ręcznik, klapki i strój kąpielowy. Nie należy iść do sauny z pełnym żołądkiem lub po piciu alkoholu. Pierwszym krokiem powinien być prysznic i dokładne osuszenie całego ciała. Suche powinny być również włosy, w przeciwnym razie mogą się zniszczyć. W suchej saunie można przebywać od 8 do 15 minut, po czym należy z niej wyjść, wziąć zimny prysznic, osuszyć się i wrócić do sauny. Po trzecim wyjściu z sauny powinno się natrzeć ciało olejkiem i wypić około litra wody lub soku. Pod wpływem tak wysokiej temperatury skóra gwałtownie się wysusza i poci.
Sauna sucha to dobre rozwiązanie dla osób cierpiących na: napięcie mięśni grzbietu; przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów; zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa; astmę oskrzelową; przewlekłe zapalenie oskrzeli; nadciśnienie (pod kontrolą lekarza i pod warunkiem ustabilizowanego nadciśnienia, tj. zażywania leków i odpowiedniego trybu życia); niedrożność tętnic; dusznicę bolesną naczynioruchową; po zawale serca, jednak nie wcześniej niż po pół roku.
Jednocześnie z sauny nie p
owinny korzystać osoby: w ostrym stanie reumatycznym; cierpiące na przeziębienie, gruźlicę, ostry stan astmatyczny; z niewydolnością serca, krążenia oraz niewydolnością wieńcową ze stenokardią spoczynkową; chore na choroby serca i niekontrolowane nadciśnienie; cierpiące na ostre stany zapalne; z wrzodami i guzami; z ogniskami zakażenia, chorobami wenerycznymi, epilepsją, jaskrą, daltonizmem.
Pobyt w saunie suchej umożliwia oczyszczenie organizmu z toksyn. Oprócz tego rozluźnia, relaksuje i pozwala łagodzić napięcie wynikające ze stresu. Warto również zwrócić uwagę na odchudzające właściwości sauny – w trakcie jednego pobytu organizm spala 300 kalorii. Dodatkowo sauna poprawia pracę serca, pozwala uregulować skoki ciśnienia i poprawia krążenie.
ŁAŹNIA PAROWA
W łaźni parowej temperatura waha się od 40°C do 50°C, a wilgotność wynosi 100%.
W przeciwieństwie do sauny łaźnia parowa nie ma żadnych wskazań co do częstotliwości korzystania z niej – seanse można odbywać nawet codziennie. Z łaźni parowej powinny przede wszystkim korzystać osoby, które źle znoszą gorące, suche powietrze sauny. Dla większości z nich najbardziej komfortową temperaturą kąpieli jest 45°C.
Kąpiel cieplna w łaźni nasyconej gorącą parą wodną działa orzeźwiająco i ma korzystny wpływ na cały organizm. Skóra staje się gładka oraz jędrna. Wysoka wilgotność powietrza, a także umiarkowana temperatura obniżają napięcie mięśni i odprężają umysł.
Gorąca para szczególnie dobrze łagodzi dolegliwości reumatyczne oraz te związane z chorobami dróg oddechowych. Para wodna z dodatkiem olejków eterycznych inhaluje i oczyszcza drogi oddechowe, zatoki, oskrzela, co sprawia że znacznie łatwiej nam się oddycha.
Zalety korzystania z łaźni parowej:
- Łagodna temperatura oraz wysoka wilgotność to doskonałe warunki dla odprężenia i wyciszenia; przyjemne, ciepłe, wilgotne powietrze obniża napięcia mięśni i koi system nerwowy,
- Kąpiel parowa poprawia wygląd skóry, oczyszcza ją i nawilża
Skóra po kąpieli jest gładka i miękka
Łagodzi dolegliwości reumatyczne: przynosi ulgę zmęczonym stawom, łagodzi występujące w nich stany zapalne oraz dolegliwości bólowe
- Inhalacja i wspomaganie leczenia chorób górnych dróg oddechowych
- Para wodna nawilża błony śluzowe, przez co oczyszcza drogi oddechowe oraz łagodzi ich podrażnienia. Działanie to można wzmocnić przez stosowanie emulsji na bazie olejków eterycznych (np. eukaliptus)
- Poprawa ogólnej kondycji i odporności organizmu
- Kąpiel w łaźni parowej pobudza krążenie krwi oraz zwiększa wydolność płuc. Ponadto hartuje, podnosząc odporność organizmu
Instrukcja korzystania z łaźni parowej
1.Przed wejściem do sauny dokładnie myjemy ciało pod prysznicem.
2.Wycieramy się do sucha.
3.Do sauny wchodzimy bez kostiumu ani ubrań, owijamy się jedynie ręcznikiem.
4.Zażywając kąpieli cieplnej w saunie siadamy lub kładziemy się na ręczniku.
5.Czas przebywania zależy indywidualnie od samopoczucia
oraz stażu korzystania z sauny (sugerowany czas około 5-15 minut).
6.Po wyjściu z sauny schładzamy ciało.
7.Po schłodzeniu odpoczywamy na leżaku
(sugerowany czas odpoczynku przynajmniej dwukrotnie dłuższy od czasu nagrzewania).
8.Cykl można powtórzyć do trzech razy.
UWAGA! Przed wejściem do basenu najpierw myjemy ciało pod prysznicem !
